ACTIVIDAD FÍSICA Y EJERCICIO FLEXIBILIDAD

GENÉTICA: Las estructuras musculares y ligamentosas determinan la flexibilidad. Es heredada. GENERO: Las mujeres son mas flexibles a comparación de los hombres. EDAD: Se pierde la flexibilidad progresivamente con la edad a partir de los 12 años. TEMPERATURA: El clima cálido favorece la flexibilidad del cuerpo. COSTUMBRES SOCIALES NIVEL DE ACTIVIDAD FÍSICA

Prueba de Thomas: Paciente en  decubito supino con cadera y rodilla flexionadas a 90°, el paciente fija la mano debajo del talón y debe llevar la pierna al pecho. Prueba de Ely: Paceinte en decubito prono, el fisioterapeuta debe sostener de los maléolos y llevar al glúteo. Prueba de Ober: Paciente en decubito lateral, el fisioterapeuta debe hacer una ligera abducción y extensión de cadera, al descolgar el miembro debe sobre pasar el borde de la camilla. Prueba 90/90: En esta prueba se evalúa si existe una retracción en los inquisitoriales, el paciente debe estar en decubito supino con cadera y rodillas extendidas a 90° esta prueba da positivo si hay mas de 20° en flexión de rodilla.

Elementos para la Medición: Directa: Goniometro y Flexometro en grados. Indirecta: Cinta Métrica, Cajon de Sit and Reach, Banco Largo.

Músculos y Fascias  Reducen resistencia al movimiento y aumentan la flexibilidad.

Propiedad de ciertos cuerpos o estructuras de recuperar su forma una ves cesa la fuerza que los deformó.

FLEXIBILIDAD: Independencia Funcional. Actividades de la vida cotidiana. Rendimiento deportivo. Disminución de lesiones musculoesqueleticas. APTITUD FÍSICA: Limitada. Excesiva. Hipermovilidad. Amplitud de movimiento.

ESTÁTICA: Se llega a la posición tras relajar los músculos y se mantiene la misma postura.  Ejemplo: Posición de Yoga. DINÁMICA: Se llega a la posición debido a la actividad muscular voluntaria del sujeto que realiza un movimiento amplio. Ejemplo: Patada de Karate.

MECÁNICAS:  Interviene en la limitación de movimiento dado por el choque oseo. NEUROLÓGICAS: Reflejo de inhibición autógena. Órgano Tendinoso de Golgi (Relajación). Huso Neuromuscular (Reflejo Miotatico).

Capacidad para desplazar una articulación o una serie de articulaciones a través de una amplitud de movimiento completo sin causar una lesión.