ACTIVIDAD FÍSICA Y EJERCICIO FLEXIBILIDAD

La flexibilidad depende del tipo de articulación, de la longitud y elasticidad de los músculos y ligamentos, de la resistencia del músculo contra el cual se ha de trabajar en el estiramiento y de las partes blandas situadas alrededor de la articulación.  Un programa para desarrollar flexibilidad debe contener trabajos y ejercicios de estiramiento (stretching). Según Norris (1996), para que los estiramientos sean efectivos y prevengan al individuo de padecer lesiones, deben ser aplicados sobre base de unos buenos principios biomecánicos. Tipos de estiramientos: Estiramiento balístico:  Utiliza la velocidad adquirida por el cuerpo o por un miembro en un esfuerzo para forzarlo más allá de su posición normal de movimiento. Se hace un balanceo con una parte del cuerpo para llevarla más allá de su ángulo normal (ejemplo: balancear el tronco para llevar la punta de los dedos de las manos a tocar en la punta de los dedos de los pies). Estiramiento ...

Características de la Flexibilidad  Cualidades que con base a la movilidad articular y elasticidad muscular proporcionan el máximo recorrido de las articulaciones  Permiten  al usuario realizar acciones de agilidad y destreza  Esta depende de: Longitud y elasticidad de los ligamentos. Estabilidad de la estructura. Resistencia del musculo que se va a trabajar.  Extensibilidad: Permite que el musculo se alargue cuando sobre el actúa una fuerza  Elasticidad:                                                              Permite que el musculo recobre longitud                                                    ...