IMPORTANCIA DE LA FLEXIBILIDAD

-
Cuando entrenamos los músculos de nuestro cuerpo hacemos que las fibras que los conforman crezcan y se desarrollen, acumulando tensión en ellos y volviéndose más rígidos. Mediante los estiramientos relajamos los músculos tras el ejercicio, ganando en flexibilidad y movilidad. 

Comentarios

Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

FACTORES DE DEPENDENCIA E INFLUENCIA

-
La flexibilidad depende de: Elasticidad muscular : capacidad de agrandamiento de los músculos y de recuperación de la posición inicial. Movilidad articular : grado de movimiento máximo de cada articulación. Influyen: Las herencias ( genética ) La  edad  (a menor edad más flexibilidad) El tipo de trabajo habitual (posturas) La hora del día (por la mañana es peor que a lo largo del día) La temperatura ambiente y la temperatura muscular (a más temperatura, mayor flexibilidad) El grado de cansancio muscular El grado de flexibilidad trabajado a lo largo de los años Por norma general las mujeres suelen tener más flexibilidad que los hombres por razones fisiológicas.
Leer más

PRUEBAS DE MEDICIÓN

-
Imagen
Prueba de Thomas: Paciente en  decubito supino con cadera y rodilla flexionadas a 90°, el paciente fija la mano debajo del talón y debe llevar la pierna al pecho. Prueba de Ely: Paceinte en decubito prono, el fisioterapeuta debe sostener de los maléolos y llevar al glúteo. Prueba de Ober: Paciente en decubito lateral, el fisioterapeuta debe hacer una ligera abducción y extensión de cadera, al descolgar el miembro debe sobre pasar el borde de la camilla. Prueba 90/90: En esta prueba se evalúa si existe una retracción en los inquisitoriales, el paciente debe estar en decubito supino con cadera y rodillas extendidas a 90° esta prueba da positivo si hay mas de 20° en flexión de rodilla.
Leer más